Salud

Almendras: snacks que benefician a tu cuerpo y mente

Existen ‘bocaditos’ que contienen grandes beneficios para nuestra salud, siempre que se consuman de manera moderada.

Muchas personas conocen los grandes beneficios que tiene los frutos secos, ya que contienen proteínas, vitaminas y altos valores energéticos. Las almendras son frutos que más se consumen por las propiedades que aportan al cuerpo y la mente.

Beneficios

  • Las almendras nos ayudarán a reducir los riesgos de sufrir enfermedades cardiacas.
  • Los frutos secos ayudan a reducir los niveles de colesterol, sim embargo, las almendras nos ayudan a aumentar los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno).
  • Mejoramos la salud intestinal, aumentan los niveles de bacterias intestinales beneficiosas.
  • Aportan al cuerpo proteínas, grasas saludables, fibras, minerales y vitaminas.
  • Las almendras son consideradas una buena fuente de calcio y previene la osteoporosis.

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¿Cuál es su valor nutricional?

Por 100 gramos de almendras su valor nutricional es: 589 en calorías, 5.7g de carbohidratos, 24g de proteínas, 11.4g de fibra, 6 g de potasio, 4 g de fósforo, 2 g de calcio y 24,9 mg de vitamina E. Expertos recomiendan consumir 20 almendras todos los beneficios mencionados.

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