Almendras: snacks que benefician a tu cuerpo y mente

Muchas personas conocen los grandes beneficios que tiene los frutos secos, ya que contienen proteínas, vitaminas y altos valores energéticos. Las almendras son frutos que más se consumen por las propiedades que aportan al cuerpo y la mente.

Beneficios

• Las almendras nos ayudarán a reducir los riesgos de sufrir enfermedades cardiacas.
• Los frutos secos ayudan a reducir los niveles de colesterol, sim embargo, las almendras nos ayudan a aumentar los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno).
• Mejoramos la salud intestinal, aumentan los niveles de bacterias intestinales beneficiosas.
• Aportan al cuerpo proteínas, grasas saludables, fibras, minerales y vitaminas.
• Las almendras son consideradas una buena fuente de calcio y previene la osteoporosis.

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¿Cuál es su valor nutricional?

Por 100 gramos de almendras su valor nutricional es: 589 en calorías, 5.7g de carbohidratos, 24g de proteínas, 11.4g de fibra, 6 g de potasio, 4 g de fósforo, 2 g de calcio y 24,9 mg de vitamina E. Expertos recomiendan consumir 20 almendras todos los beneficios mencionados.

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