Hormonas de la felicidad: ¿cómo podemos activarlas en nuestro organismo?

Construyamos momentos únicos que nos ayuden a revertir y combatir el estrés y la depresión.

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Disfrutar la vida depende de nosotros mismo. Planear un almuerzo familiar, ver una buena película, preparar un postre con amigos, cantar y bailar, mantener conversaciones agradables con personas especiales ayuda mucho a alejarnos del estrés y las preocupaciones cotidianas y poder activar las hormonas de la felicidad.

Ese sentir que tenemos cuando vivimos momentos especiales con personas únicas, no tiene por qué ser pasajero. Podemos hacer que esa sensación permanezca mucho más tiempo en nuestro organismo si activamos las hormonas y neurotransmisores de la felicidad a través de las actividades diarias o situaciones que produzcan bienestar, indicó José Cuenca, neuropsicólogo del Instituto Nacional de Ciencias Neurológicas (INCN).

¿Qué es la felicidad?

El especialista comentó que la felicidad es un estado emocional de una persona que se manifiesta al haber alcanzado metas, deseos, propósitos o, por alguna situación en particular, que promueve el bienestar anímico.

También, indicó qe es una de las seis emociones básicas con las que cuenta el ser humano (miedo, tristeza, ira, sorpresa y aversión) para la supervivencia como especie.

«La felicidad se caracteriza por un incremento del ánimo que es ocasionada por una motivación particular o especial que se da en nuestro modo de vivir o en las actividades diarias que se realiza», afirmó el neuropsicólogo, José Cuenca para Salud y Bienestar.

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Igualmente, el especialista indicó que existen en nuestro cerebro cuatro neurotransmisores conocidos como serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina, que segregan sustancias químicas capaces de estimular un estado de felicidad en el cuerpo.

José Cuenca comentó que: «Las personas que visualizan experiencias agradables o recuerdos bonitos tienen un mejor estado de ánimo a diferencia de los que, por lo general, están pensando en cosas negativas. Ayuda mucho también poner nuestra atención en palabras o frases célebres que generen ánimo incluso melodías alegres que representen esperanza».

Además, dijo que para la producción de endorfina es necesario realizar actividad física o sexual; también se puede lograr a través del consumo de ciertos alimentos como el chocolate o la comida picante por que generan una sensación de placer en el cuerpo.

«Ciertos alimentos pueden estimular la producción de endorfinas como el chocolate o el ají; la comida siempre está asociada a un estado de relajación, tranquilidad, calma, sosiego, paz y placer para muchas personas», José Cuenca.

La oxitocina nos permite generar vínculos con otras personas siendo más empáticos, generosos y amables reduciendo los niveles de rabia y agresión con nuestros semejantes. Por ello, el especialista comentó que: «La oxitocina disminuye los índices de violencia que tanto nos preocupa en la sociedad. Entonces, es importante trabajar con los niños el tema de la empatía porque si nosotros alimentamos este proceso desde la infancia evitaríamos, en el futuro, adultos agresivos y violentos».

Para estimular la Dopamina es necesario hacer ejercicio constantes, cooperar con los demás, escuchar música, practicar la gratitud, leer, investigar y dormir entre 7 y 9 horas.

Finalmente, el neuropsicólogo, José Cuenca aconsejó: «El tener experiencias felices sobre todo en los siete primeros años de vida, que es el periodo crítico del desarrollo los ayudará a mejorar los posibles estados de depresión o tristeza que inevitablemente toda persona siente en su vida».

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