Conozca que alimentos son recomendados para tener una apariencia juvenil y saludable

Se aconseja mantener una dieta equilibrada.


En la búsqueda de una apariencia juvenil y saludable, la elección de alimentos juega un papel fundamental. Un reciente análisis nutricional revela que ciertos alimentos poseen propiedades que pueden contribuir a mantener una piel fresca y un aspecto más joven.

La especialista en nutrición de ‘Fitosana’, María Dongo Briceño, nos recomienda la importancia de una dieta equilibrada y su relación con la apariencia física.

Uno de los principales factores que impactan en la forma en que nos vemos es la dieta que seguimos. La incorporación de alimentos ricos en antioxidantes, grasas saludables y nutrientes esenciales puede tener efectos significativos en la apariencia de la piel y el bienestar en general.

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Los antioxidantes, presentes en abundancia en frutas y verduras, son agentes poderosos que combaten los efectos dañinos del estrés oxidativo en nuestras células. Estos alimentos, incluyendo bayas, espinacas y tomates, no solo brindan beneficios para la salud interna, sino que también pueden ayudarnos a lucir más jóvenes y radiantes en el exterior.

Las grasas saludables también son fundamentales para mantener una piel luminosa y una apariencia joven. Alimentos como la palta y las nueces proporcionan ácidos grasos esenciales, como los omega-3, que son conocidos por sus efectos positivos en la salud de la piel y la apariencia en general.

En la lista de alimentos que pueden ayudarnos a mantenernos jóvenes y vibrantes, encontramos:

Té Verde: Con su contenido antioxidante y polifenoles, el té verde puede proteger nuestras células y contribuir a una piel de aspecto saludable.

Cacao: Además de ayudar a reducir la presión arterial, el cacao ofrece beneficios para el cuidado de la piel, añadiendo un brillo natural a nuestro aspecto.

Canela: Con propiedades que fomentan la producción de colágeno, la canela puede contribuir a la firmeza de la piel.

Colágeno: Como la proteína estructural más importante, el colágeno mejora la apariencia de la piel y la flexibilidad de las articulaciones, manteniéndonos con un aspecto joven y vital.

Kión o Jengibre: Con propiedades antiinflamatorias, el jengibre puede ayudar a reducir las manchas en la piel causadas por el envejecimiento.

Semillas de Lino o Linaza: Gracias a su contenido de omega-3 y vitamina E, estas semillas contribuyen a retrasar el envejecimiento prematuro al combatir los radicales libres.

Aceite de Oliva y Sacha Inchi: Estos aceites, ricos en omega-3, ofrecen un valioso apoyo para mantener la salud y la juventud de la piel.

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